Det er muligt, at du har prøvet den ene hårkur efter den anden, uden at det hjælper det mindste. Hos CurlsForYou har vi samlet en række gode råd, som omhandler det meget vigtige biotin-vitamin, som mange overser eller glemmer, når det gælder hårpleje.
Hos CurlsForYou vil vi gerne hjælpe dig med at finde de rette produkter og vejledninger til, hvordan du bedst passer på dit hår med hjælp fra biotin-vitaminer. Hver gang dit hår trænger til en genopfriskning, kan du finde en lang række produkter hos CurlsForYou, som styrker dit hår og genfinder glansen. Derfor har vi her samlet alt, hvad du bør og skal vide om biotin, og hvorfor dette vitamin er så vigtigt for dit hår.
Hvad er biotin?
Biotin er et vitamin, som alle har brug for. Det bliver også kaldet for B7 i andre sammenhænge, og for mange af os, der har stor interesse for vores krøller, kalder vi det for vitaminet til håret. Flere studier har påvist, at biotin-vitaminer kan have en positiv effekt på hårvæksten, hvis du tager et kosttilskud af biotin. Som udgangspunkt er biotin et vitamin, der sørger for, at din krop optager de rette næringsstoffer fra den mad, du spiser. Men biotin-vitaminer er især gode for din hårvækst. Hos CurlsForYou er vi især glade for biotin, eftersom der findes mange forskellige måder at få et ekstra tilskud af dette på, til fordel for de mange flotte krøller.
Biotin-vitamin er ikke svært at finde ekstra af, for det findes faktisk i mange dagligvarer, som du sikkert allerede har med i dine kostvaner. For eksempel er langt de fleste kornprodukter nemlig rige på biotin-vitaminer. Vores krop har dagligt brug for biotin for at kunne omsætte de rette næringsstoffer.
Der er ikke nogen konkrete bivirkninger ved at få for lidt biotin, men hvis det strækker sig over en for lang periode, vil du uden tvivl kunne mærke det på din krop, og ikke mindst dit hår. Biotin hjælper dit hår med at få mere energi og skønhed. Det er, fordi biotin er essentielt for kroppens celler, når det gælder om at producere nye hårceller og hudceller.
Uanset om du i forvejen får nok biotin-vitaminer, så kan det aldrig skade at tage lidt ekstra. Undersøgelser viser, at der ingen risiko er for at tage for mange biotin-vitaminer. Derfor kan du roligt finde et biotin-kosttilskud for at hjælpe dit hår til en bedre og stærkere vækst.
Biotin-vitaminer til dit hår
Hvis du ønsker at give din hårvækst et solidt boost, skal du klart investere i lidt mere biotin-vitamin. Der er en årsag til, at mange kalder biotin for hårets vitamin. Med ekstra biotin til dit hår bliver din hårvækst øget grundet metaboliske funktioner i kroppen. Det lyder mere indviklet, end det rent faktisk er. Det betyder blot, at med ekstra vitaminer sørger din krop for at producere flere sunde hårsække, hvorved du får mere og sundere hår. Spørgsmålet er blot, hvordan du ønsker at tage dette biotin-kosttilskud. Det kan gøres på flere måder, og nogle er nemmere end andre.
Faktisk er du højst sandsynligt dækket ind i dit behov for biotin blot igennem din daglige kost. Biotin findes nemlig i de fleste madvarer – men særligt i for eksempel fuldkornsprodukter, havregryn, nødder og grønne bladgrøntsager som for eksempel spinat. Så spiser du rimelig sundt og varieret, er der gode chancer for, at du får den mængde biotin, du har brug for, og vil du skrue lidt op for biotin-mængden, kan du altså gøre det igennem din kost.
Du kan også indtage ekstra biotin i form af piller, hvor du naturligvis kan tage på apoteket og få hjælp til at finde de rette vitaminpiller for dig. Men her hos CurlsForYou kan du også finde Pretty Vitamins, der er nogle gode hårvitaminer, som blandt andet indeholder biotin, men også for eksempel zink, magnesium og C-vitamin, der alle er med til at give dit hår nogle gode forudsætninger for at trives og se sundt ud samt for en sund hårvækst. Hvis du foretrækker et dagligt tilskud for dit hår i flydende form, kan du se nærmere på Curls’ Hair Vitamin.
Biotins virkning på dit hår
Der er lavet flere undersøgelser, blandt andet denne kliniske undersøgelse fra 2005, som påviser, at manglen på biotin kan have en negativ effekt på din hårvækst. I værste tilfælde kan et for stort underskud af biotin forårsage hårtab.
Der er stor sandsynlighed for, at biotin kan være redningen for dit hår. Men du skal ikke tro, at det sker lige med det samme, så snart du har taget en biotin-vitaminpille. Kroppen skal have tid til at optage de gode næringsstoffer, som biotin er med til at booste for hele dit velvære. Undersøgelser viser, at der godt kan gå alt lige fra to måneder til fire måneder, og nogle gange længere tid, før du ser en reel effekt i din hårvækst, efter du er begyndt på dit biotin-tilskud.
Det er måske ikke drømmescenariet for de fleste. Det at skulle vente så lang tid er aldrig et ønskescenarie, når du bare drømmer om at få de smukkeste krøller igen. Det kræver tålmodighed, men så snart du begynder at se virkningen af biotin på dit hår, vil du ikke fortryde det.
Curly Girl og biotin til dit hår
Hvis du er en glad tilhænger af Curly Girl-metoden, kan vi også varmt anbefale biotin til dit hår. Curly Girl-metoden er lavet for at passe på dit hår og dine krøller, og det hjælper biotin også til. Det er bedre at forebygge med biotin til dit hår nu, end at du skal til at vente på, det giver nogen effekt. De negative virkninger ved manglen på biotin er heller ikke noget, du ønsker for din hårvækst. Det er ikke svært at regne ud, at når et tilskud af biotin styrker dit hår, så kan manglen af samme være katastrofalt for dine lokker.
Der er flere symptomer på mangel af biotin i kroppen, men for os er den vigtigste faktor, at det kan resultere i hårtab. Foruden det uønskede hårtab vil man også kunne opleve symptomer som, at du er meget træt, dine muskler smerter, der er større tendens til udslæt, og din hud ligner generelt ikke sig selv. I værste tilfælde kan mangel på biotin-vitamin faktisk også være årsag til depression. Vi kan derfor ikke understrege nok, hvor vigtigt biotin er for dit hår og dit overordnede velvære.
Hvis din krop ikke optager nok næringsstoffer, kan det resultere i hårtab, hvor manglen på biotin kan være årsagen. Det kan ske for hvem som helst, at depoterne bliver udtømt, hvilket fører til, at hårvæksten forstyrres eller helt nedsættes. Hos CurlsForYou anbefaler vi derfor, at du altid sørger for at tage de nødvendige biotin-vitaminer til dit hår. Det er dit første skridt til at sikre og pleje dit hår.
Der findes desuden en række hårprodukter, som alle kan hjælpe til at bidrage til hårets velvære, hvilket de gør med ekstra tilføjelse af biotin. Det kan lade sig gøre, fordi biotin er et vandopløseligt vitamin, og det er derfor nemt at tilføje i mange hårplejeprodukter. Hos CurlsForYou er vi blandt andet glade for Curl Styling Milk, som samtidig giver håret ekstra glans.
Kroppens påvirkning af din hårvækst
Det er ikke altid, at manglen på biotin skal tilskrives som synderen på udfordringerne med dit hår. Din krop kan gennemgå mange forskellige perioder i dit liv, som alle sammen kan have indflydelse på din hårvækst. Langt de fleste vil faktisk sjældent opleve at være i underskud af biotin-vitamin, men derfor er det aldrig nogen dårlig ide at tage lidt ekstra alligevel.
Som sagt kan din krop være i gang med en række ændringer, som alle påvirker din hårvækst, hvor biotin ikke nødvendigvis kan hjælpe mere end normalt. De mest hyppige årsager vil langt de fleste gange være hormonelle, hvilket ofte vil være som resultat af en graviditet og efterfølgende amning, eller hvis du er lidt ældre, kan det være overgangsalderen, som også kan påvirke din hårvækst. Det er en naturlig ændring, hvor du undervejs kan støtte dit hår lidt med et boost biotin-vitamin. Det vil ikke nødvendigvis være løsningen, men det vil trods alt være en velkommen hjælp, indtil kroppen finder sin normale rytme igen.
Din livsstil kan desuden også have indflydelse på din hårvækst. Hvis din livsstil er for usund, kan det betyde, at du ikke får de rette vitaminer fra den rette kost – heraf madvarer, som indeholder biotin selvfølgelig – hvorfor din krop ikke kan optage de korrekte næringsstoffer til fordel for din hårvækst.
Foruden et tilskud af biotin til din hårvækst vil vores ultimative råd til et sundt og smukt hår være, at du skruer ned for stressen i dit liv og lever så sundt som overhovedet muligt. Den sidste del kan du finde vejledning til i vores tidligere indlæg: Sådan spiser (og drikker) du dig til sundere hår og smukke krøller.
En sund livsstil hjælper på din hårvækst, men det hjælper også på dit samlede velvære. Og når du har det godt, har din krop det godt, og det gør altså også underværker for dit hår.
